खुद को और दूसरों को COVID -19 से सुरक्षित रखें :
यदि आपके समुदाय में COVID-19 फैल रहा है, तो कुछ साधारण सावधानियां बरतने से सुरक्षित रहें, जैसे कि शारीरिक गड़बड़ी, मास्क पहनना, कमरों को अच्छी तरह से हवादार रखना, भीड़ से बचना, अपने हाथों को साफ करना, और एक मुड़ी हुई कोहनी या ऊतक में खाँसी। स्थानीय सलाह की जाँच करें जहाँ आप रहते हैं और काम करते हैं। यह सब करें!
खुद को और दूसरों को COVID -19 से सुरक्षित रखने के लिए क्या करें
- खांसी, छींक या बोलने पर संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने के लिए अपने और दूसरों के बीच कम से कम 1 मीटर की दूरी बनाए रखें। घर के अंदर अपने और दूसरों के बीच और भी अधिक दूरी बनाए रखें। और आगे, बेहतर है।
- मास्क पहनना अन्य लोगों के आसपास होने का एक सामान्य हिस्सा है। मास्क को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए उपयुक्त उपयोग, भंडारण और सफाई या निपटान आवश्यक है।
एक मास्क पहनने की मूल बातें हैं:
- अपना मास्क लगाने से पहले अपने हाथों को साफ करें, साथ ही इसे उतारने से पहले और बाद में, और किसी भी समय इसे छूने के बाद।
- सुनिश्चित करें कि यह आपकी नाक, मुंह और ठोड़ी दोनों को कवर करता है।
- जब आप एक मास्कउतारते हैं, तो इसे एक साफ प्लास्टिक की थैली में संग्रहीत करें, और हर दिन या तो इसे धोएं यदि यह एक कपड़े का मुखौटा है, या कचरा बिन में एक चिकित्सा मास्क का निपटान करता है।
- वाल्व के साथ मास्क का उपयोग न करें।
निर्णय निर्माताओं के लिए विशिष्ट सलाह के लिए, डब्ल्यूएचओ का तकनीकी मार्गदर्शन देखें।
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अपने पर्यावरण को सुरक्षित बनाने के लिए
- 3 सी से बचें: रिक्त स्थान, बंद भीड़, या निकट संपर्क शामिल। रेस्तरां, गाना बजाने की प्रथा, फिटनेस कक्षाएं, नाइटक्लब, कार्यालय और पूजा के स्थानों पर लोगों को इकट्ठा किया गया है, जहां लोग इकट्ठे हुए हैं, अक्सर भीड़ इनडोर सेटिंग में जहां वे जोर से बात करते हैं, चिल्लाते हैं, जोर से सांस लेते हैं या गाते हैं से बचें।
- सीओवीआईडी -19 प्राप्त करने का जोखिम भीड़ और अपर्याप्त हवादार स्थानों में अधिक है जहां संक्रमित लोग लंबे समय तक एक साथ निकटता में रहते हैं। ये वातावरण हैं जहां वायरस श्वसन बूंदों या एरोसोल द्वारा अधिक कुशलता से फैलता दिखाई देता है, इसलिए सावधानी बरतना और भी महत्वपूर्ण है अतः ध्यान रखें ।
- बाहर के लोगों से मिलते हैं। घर के बाहर की सभाएँ घर की तुलना में सुरक्षित होती हैं, खासकर अगर इनडोर स्थान छोटे हों और बिना बाहरी हवा के अंदर आ रहे हों।
- भीड़ या इनडोर सेटिंग से बचें लेकिन यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो सावधानी बरतें:
- एक खिड़की खोलें। घर के अंदर ‘प्राकृतिक वेंटिलेशन’ की मात्रा बढ़ाएँ।
- एक मास्क पहनें (अधिक जानकारी के लिए ऊपर देखें)।
अच्छी स्वच्छता की मूल बातें मत भूलना
- अपने हाथों को अल्कोहल-आधारित हाथ से नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करें या उन्हें साबुन और पानी से धोएं। यह वायरस सहित कीटाणुओं को खत्म करता है जो आपके हाथों पर हो सकते हैं।
- अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। हाथ कई सतहों को छूते हैं और वायरस उठा सकते हैं। एक बार दूषित होने पर, हाथ वायरस को आपकी आंखों, नाक या मुंह में स्थानांतरित कर सकते हैं। वहां से, वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है और आपको संक्रमित कर सकता है।
- खांसी या छींक आने पर अपने मुंह और नाक को अपनी मुड़ी हुई कोहनी या ऊतक से ढक लें। फिर इस्तेमाल किए गए ऊतक को तुरंत एक बंद बिन में डिस्पोज करें और अपने हाथों को धो लें। अच्छे ‘श्वसन स्वच्छता’ का पालन करके, आप अपने आसपास के लोगों को वायरस से बचाते हैं, जो सर्दी, फ्लू और सीओवीआईडी -19 का कारण बनते हैं।
- साफ और कीटाणुरहित सतहों को अक्सर विशेष रूप से जिन्हें नियमित रूप से छुआ जाता है, जैसे कि दरवाजे के हैंडल, नल और फोन स्क्रीन।
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यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो क्या करें
- जानिए COVID-19 के लक्षणों की पूरी श्रृंखला। COVID-19 के सबसे आम लक्षण हैं बुखार, सूखी खांसी और थकान। अन्य लक्षण जो कम आम हैं और कुछ रोगियों को स्वाद या गंध, दर्द और दर्द, सिरदर्द, गले में खराश, नाक की भीड़, लाल आँखें, दस्त, या एक त्वचा लाल चकत्ते का नुकसान हो सकता है।
- जब तक आप ठीक नहीं हो जाते हैं, तब तक घर पर रहें और आत्म-अलग रहें, जब तक कि खांसी, सिरदर्द, हल्का बुखार जैसे मामूली लक्षण न हों। सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या हॉटलाइन पर कॉल करें। क्या कोई आपके लिए आपूर्ति लाता है। यदि आपको अपना घर छोड़ने की जरूरत है या आपके पास कोई है, तो दूसरों को संक्रमित करने से बचने के लिए एक मेडिकल मास्क पहनें।
- यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। पहले टेलीफोन द्वारा कॉल करें, यदि आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकरण के निर्देशों का पालन और पालन कर सकते हैं।
- डब्ल्यूएचओ या आपके स्थानीय और राष्ट्रीय स्वास्थ्य अधिकारियों जैसे विश्वसनीय स्रोतों से नवीनतम जानकारी पर अद्यतित रहें। स्थानीय और राष्ट्रीय अधिकारियों और सार्वजनिक स्वास्थ्य इकाइयों को इस बात की सलाह देने के लिए सर्वोत्तम स्थान दिया गया है कि आपके क्षेत्र के लोगों को खुद की सुरक्षा के लिए क्या करना चाहिए।
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